30代以上の女性の悩みで多いのが髪の悩み。出産を経験した女性は、産前と産後で髪のコンディションが変わったという人も少なくありません。この記事では、子育て真っただ中の忙しいママでもできる、美髪のためのセルフケアやおすすめアイテムをご紹介します。
女性の髪の悩みで多いのは？
30代以上の女性が気になっている髪の悩みはさまざま。特に「くせ（広がり・うねり）」「白髪」「ダメージ（枝毛・切れ毛）」「頭皮の臭い・フケ・かゆみ」「乾燥」といった悩みを持つ人が多いようです。
産後は、女性ホルモンのバランスが崩れてしまい抜け毛が多くなってしまう事も。出産による抜け毛は基本的に8か月〜10か月くらい経てば自然に治りますが、35歳以降の髪のボリュームや髪質が心もとなくなり始める時期と産後が重なってしまうと、そのまま薄毛に悩み始める人もいます。
頭皮の様子をチェックしてみた！
アラフォーの筆者が自身の毛髪・頭皮の様子を確認！ 比較的頭皮の状態は良好でしたが、昔よりも毛が細くなっている印象。いつも分け目が同じだったせいか分け目の部分だけやや日焼けしていました。日差しが強い日は特に帽子や日傘でカバーしなければいけないなと実感。
ひとつの毛穴から2～3本髪の毛が生えているのが正常な状態。1本でも生えていればケア次第で2～3本に戻らせることはできるが1本も生えていない毛穴に毛を復活させるのは難しいようです。薄毛に悩んでいる人は毛穴から生える毛を増やすイメージでセルフケアするのがおすすめ。
今すぐできる！ 美髪のためのセルフケア
美髪は1日にしてならず。日々のルーティーンにセルフケアを取り入れることが美髪のためのポイントです。
シャンプー前にはしっかりブラッシングをする
シャンプーをする前に余分な汚れと抜け毛を落とすためにブラッシングをしっかりとすることが美髪への第一歩。すぐに取り入れることができるセルフケアなので是非実践してみて。
シャンプーは泡立ててから！ マッサージをするように行う
美髪を目指すなら、シャンプーの方法も正しくすることが大切。シャンプーは手のひらで軽く泡立ててから、頭皮をマッサージするように洗髪します。洗い流す際はシャンプーが頭皮に残らないようにしっかりすすぎましょう。お湯の温度はややぬるめの38℃くらいがベスト。
塗るだけじゃない！ 正しいトリートメント方法
トリートメントはシャンプーのあとただ塗るだけではなく、シャンプー後水気をできるだけ切ってからダメージが出やすい髪の中間から毛先を中心に塗布していきます。5～10分ほど放置して浸透させてから流すとなおよし。
自然乾燥はNG！ 乾かし方にもポイントアリ！
美髪を目指すなら自然乾燥はNG。ドライヤーで乾かしましょう。ただし、できるだけ短時間で済ませるように工夫する事。タオルドライの時にしっかり水気を拭き取りましょう。乾かす時は、長時間同じところに熱風をあてないように注意して。できるだけキューティクルを閉じるイメージで毛流れにそってドライヤーの風を当てるのもポイント。
元美容師ママがリアルに愛用中！ 美髪を目指す人におすすめのヘアケアアイテム
美容師国家資格を持つ筆者がリアルに日常で取り入れている、美髪を目指す人におすすめのアイテムをピックアップ。日々のルーティーンにプラスすればより美しい髪に近づけるはず……！
頭皮マッサージャー
頭皮マッサージを行うことで頭皮の血行促進効果が期待できます。血行が良くなることで頭皮に栄養や酸素が行き渡りやすくなり、育毛・抜け毛防止につながります。手動タイプや自動タイプ、お風呂での使用がOKかNGかなど、いろいろなタイプがあるので、自分のライフスタイルに一番あっているものを選んでくださいね。
筆者は3COINSで販売されている2,200円とお手頃価格の「ヘッドケアマシン」を愛用中。頭皮マッサージャーを試しに使ってみたいという人に特におすすめ。
3COINS ヘッドケアマシン： https://www.palcloset.jp/display/item/2323-AUSHDMSJ-0/
3COINS「≪シルク100％≫シルクナイトキャップロング」
睡眠中は、寝返りを打つたびに髪同士、または髪と寝具がこすれあうため、髪の表面を覆うキューティクルが剝がれる恐れがあります。髪のパサつきやまとまりにくさを軽減するために使用するのがナイトキャップです。美髪ケアを重視するならシルク製のナイトキャップがおすすめ。
筆者は3COINSの「《シルク100%》シルクナイトキャップロング」を愛用中。ロングヘアーでも髪をすっぽり覆う事ができるナイトキャップです。試しにナイトキャップを使ってみたいと思う人も手に取りやすくおすすめ。髪の長さが短い人は「《シルク100%》シルクナイトキャップ」でOK。
3COINS 《シルク100%》シルクナイトキャップロング： https://www.palcloset.jp/display/item/2421-AUS-05-000/?b=3coins
3COINS「≪シルク100％≫シルク枕カバー」
シルクは保湿性に優れた天然繊維であり、静電気が起きにくいという特徴があります。また、静電気によるホコリの吸着を抑制してくれるので髪にも優しい。シルクの枕カバーを使うだけで、髪がまとまりやすくなったという人も！
筆者は3COINSの「《シルク100％》シルク枕カバー」を愛用中。髪だけでなく、肌の摩擦ダメージからも守ってくれます。枕に取り付けるだけでOKという手軽さも継続できるポイント。
3COINS 《シルク100％》シルク枕カバー： https://www.palcloset.jp/display/item/2421-AUS-06-000/?b=3coins
ロート製薬「PRORY（プロリー）」
さまざまなシャンプーやトリートメントを試している筆者が今一番気に入って使っているのが、2024年9月2日に発売されたロート製薬「PRORY（プロリー）」シリーズ。ラインナップは「プロリー モイストリペア シャンプー」「プロリー モイストリペア トリートメント」「プロリー モイストリペア トリートメントセラム」の全3種類。大人髪のパサつき、うねりを全方位から補修します。
特におすすめなのが、シャンプーとトリートメントの間のタイミングで使用する「プロリー モイストリペア トリートメントセラム」。シャンプーの後に週2～3回程度使うウォータートリートメントタイプの髪と頭皮の集中ケア美容液で、1度使用しただけで毎日整えるのに苦労していたうねりが改善されサラサラ髪に！ シャンプー選びにいつも悩んでいる方は是非試して欲しい感動したヘアケアアイテムです。
PRORY（プロリー）公式サイト： https://www.shop.rohto.co.jp/category/skincare/prory
大島椿「ヘアスプレー」
もうすぐ創業100周年、大島椿のヘアスプレーは、SNSでアイドルみたいなツヤ髪になれる！ と話題になり一時期は品切れ店舗が続出していたヘアケアアイテム。ヘアオイルはついつい使用しすぎてしまい髪が必要以上にオイリーになってしまう人がおおいのですが、ヘアスプレーなら適量を髪全体に使用しやすいですよ。
ツヤ出しスプレーとしてはもちろん、ドライヤー前に使用すれば熱から髪を守ってくれます。乾燥する季節に気になる静電気の防止にも重宝します。無香料なので使用する人を選びません。
大島椿ヘアスプレー： https://ost.oshimatsubaki.co.jp/products/hairspray/
トリートメント用コーム
トリートメント用コームはその名の通り、トリートメントをより髪に浸透させるために使用するヘアケアアイテム。目の細かさやお風呂で使うくしとして清潔に使用できる抗菌仕様や、お手入れのしやすいプラスチック製など種類は様々なので、自身のライフスタイルや使用するシーンに一番合うものを選びましょう。まずはお試しに……という人は100円ショップで購入してみるのもアリ！
まとめ
ヘアサロンやヘッドスパサロンに通うのももちろん効果的ですが、コストがかかってしまうというデメリットも……。日々の生活や習慣を少し意識したり、効果的なアイテムをライフスタイルに取り入れたりコツコツ毎日積み重ねることがコスパもよく、なにより美髪への一番の近道。髪が健康的で美しいと、若々しい印象や清潔感を与えてくれます。美髪のためのテクニックはすぐに始めることができる簡単なことばかり。今日から美髪を意識してみてはいかがでしょうか。
文／丸山寛子
文／丸山寛子
