スマホでSNSをチェックしたり、仕事でパソコンを使ったり……。
1日の多くの時間を画面を見て過ごしている、という人も多いのではないでしょうか。
「夕方になると目が重い」
「目がショボショボする」
そんな目の違和感を感じたら、目を休ませてあげるタイミングかもしれません。
今回は、手軽にできる目の休め方と目をいたわってくれるおすすめアイテムをご紹介します。
10月10日は「目の愛護デー」
10月10日は、目の健康について考える「目の愛護デー」です。
「目の愛護デー」は、数字の「10」を横にすると、眉毛と目のように見えることから10月10日に制定されたといわれています。
10月10日は、少しだけ目をいたわることを意識して、スマホやパソコンの画面から離れてみるのもおすすめです。
目が疲れたと感じたら…… 手軽にできるケア方法
スマホやパソコンなどを長時間使っていると、目の疲れを感じることがあります。
目の疲れを感じたときは、目を休める工夫をしましょう。特にパソコンで作業するときは、画面を見続けないよう、意識して目を休ませることが大切です。
1.こまめに休憩する
パソコンで1時間以上作業したら、15分ほど目を休ませるとよいとされています。
休憩が難しい場合は、書類整理などほかの作業をはさんだり窓の外を眺めたりするなど、目を休める工夫をしてみましょう。
画面から視線を外す時間をつくることがポイントです。
2.意識してまばたきをする
スマホやパソコンの画面をじっと見つめる時間が長くなると、まばたきの回数が減って目が乾きやすくなることがあります。
ときどき目をパチパチさせて、意識的にまばたきの回数を増やしましょう。
目の乾きが気になるときにも取り入れやすい方法です。
3.目元を温める
目が疲れているときは、目の上に蒸しタオルやホットアイマスクなどをあててケアしましょう。
目元を温めることで目のまわりの血行がよくなり、涙の蒸発を防ぐ油の分泌がよくなるとされています。
蒸しタオルは、水で濡らしたタオルを軽くしぼって電子レンジで加熱すると簡単につくることができますよ。
※目の痛みや乾燥、見えにくさなどの違和感が続く場合は、自己判断せず眼科を受診してください。
目をいたわるアイテム おすすめ4選
ここからは、目をいたわるおすすめアイテムをご紹介します。
①株式会社グローバルプロダクトプランニング 「サンハーブ ホットアイマスク 3枚セット」
画像出典：PRTIMES
目元を温めながら香りでもリラックスしたいなら、「サンハーブ ホットアイマスク 3枚セット」がおすすめです。
約40℃の温かさが約20分続き、レッドカラント、バーベナ＆ベルガモット、ラベンダー＆カモミールの3種類の香りを楽しめます。
仕事の合間や寝る前など、「ちょっとひと息つきたい」ときに使いやすいアイテム。
自分へのちょっとしたご褒美としてはもちろん、プチギフトにもよさそうです。
②株式会社Ultimate Life 「KALMECIA充電式ホットアイマスク」
画像出典：PRTIMES
目元を温めながら、しっかり休憩したい人におすすめなのが「KALMECIA 充電式ホットアイマスク」。
37℃・40℃・44℃の3段階から温度を選べ、タイマーも10分・15分・20分・30分から設定できます。
鼻の部分に光が入りにくいパッドが付いているほか、イヤーバンドとヘッドバンドの2種類が付属。
シーンに合わせて使い分け、光を遮断してしっかり休憩することができます。
USBType-Cで充電でき、収納袋も付いているため、自宅だけでなく持ち運んで使いたいときにも便利です。
③株式会社MY WAY SMART 「Blue Shine」
画像出典：PRTIMES
「スマホを使う時間を減らすのが難しい……」という人は、スマホの画面にできる対策を取り入れてみましょう。
FIRMEの「Blue Shine」は、Google Pixel 11／Pixel 11 Proに対応したブルーライトカット仕様の強化ガラスフィルムです。
最大99％のブルーライトカットが可能で、指紋防止や飛散防止などの仕様も備えています。
「スマホに貼るだけで目にやさしい」という手軽さが魅力なアイテムです。
※ブルーライトカット製品は目の疲れを必ず防ぐものではありません。使用感や必要性を考慮して選びましょう。
④珠海如然智能科技有限公司 「lipro 目に優しいシーリングライト」
画像出典：PRTIMES
目をいたわるなら、「部屋の明るさ」にも注目しましょう。
liproの「目に優しいシーリングライト」は、太陽光に近い自然な光を再現した照明です。
部屋全体をムラなく均一に照らす設計で、フリッカーフリー（チラつきゼロ）やブルーライトリスク低減（RG0）にも対応しています。
調光・調色機能や30分・60分のタイマー機能も搭載。
夜にパソコンで作業したり、読書をしたりする時間が多い人は、毎日使う照明から見直してみるのもよさそうです。
まとめ
現代人の目は、毎日、長時間酷使しているからこそ、普段からこまめにいたわってあげることが大切です。
10月10日の「目の愛護デー」には、少しだけ目をいたわることを意識して、いつも頑張っている目をひと休みさせたり、目をいたわるアイテムを探してみたりしませんか？
文／なついろ
10月10日の「目の愛護デー」には、少しだけ目をいたわることを意識して、いつも頑張っている目をひと休みさせたり、目をいたわるアイテムを探してみたりしませんか？
文／なついろ
