子どもは「夜9時までに寝るべき」「午後10時から午前２時までのゴールデンタイムに睡眠をとらないと成長ホルモンが出ない」といった話、耳にすることがありますよね。とはいえ、子どもを早く寝かせたいと思っても全然寝てくれず、ついこちらがイライラ……なんてことは我が家でもよくあります。

 

“睡眠のゴールデンタイム”については、入眠時に成長ホルモン濃度が上昇するけど何時に寝ないと分泌されないということはなく、まとまった睡眠をとっても、分割してとっても、1日に分泌される成長ホルモンの量は一定だと多くの研究者が言っています。とはいえ、早く寝かせるにこしたことはないということで、今回は子どもの理想の睡眠時間や睡眠不足によるデメリット、我が家が早寝をさせるべく実践している方法を紹介します。